IZLEČITE SVOJ NERVNI SISTEM - Plan u 5 faza za ponovno uspostavljanje ravnoteže nervnog sistema
Anksioznost, iscrpljenost, osecaj preplavljenosti, nesanica, hronicni bolovi ili problemi sa varenjem cesto nisu samo
pojedinacni simptomi – oni mogu biti znak da je vas nervni sistem izgubio ravnotezu.
U ovoj knjizi dr Linea Pasaler predstavlja naucno zasnovan Plan u 5 faza, razvijan vise od deset godina, koji vam pomaze
da razumete kako funkcionise vas nervni sistem, otkrijete uzroke njegove disregulacije i korak po korak obnovite osecaj
sigurnosti, otpornosti i unutrasnje ravnoteze.
Oslanjajuci se na savremena saznanja iz neurobiologije, istrazivanja hronicnog stresa, traume i visoke osetljivosti,
autorka pokazuje da trajno isceljenje ne pocinje potiskivanjem simptoma, vec njihovog uzroka.
U knjizi cete saznati:
-zasto se disregulacija nervnog sistema moze ispoljiti i kroz emocionalne i kroz telesne tegobe;
-kako da procenite stanje svog nervnog sistema;
-koje navike i svakodnevne prakse podsticu njegov oporavak;
-kako da primenite jednostavne vezbe i tehnike u redosledu koji donosi trajne rezultate, bez dodatnog opterecenja.
Vas nervni sistem poseduje mnogo vecu sposobnost oporavka nego sto mozda verujete.
Ova knjiga pomoci ce vam da obnovite unutrasnju ravnotezu, ublazite hronicne simptome i izgradite snaznije fizicko,
emocionalno i mentalno zdravlje.
SADRŽAJ
Vodič za regulaciju nervnog sistema: kako vam ova knjiga može pomoći ……………… 7
Poglavlje 1
Nedostajući deo vašeg puta isceljenja: disregulisan nervni sistem …….. 13
Poglavlje 2
Od brzih rešenja do dugoročnog oporavka: četiri stuba zdravlja nervnog sistema ………… 27
Poglavlje 3
Osetljiv nervni sistem: njegova uloga na vašem putu isceljenja …………. 43
Poglavlje 4
Prelomna tačka: kako stres i strah dovode do disregulacije nervnog sistema…………….. 57
Poglavlje 5
Plan u 5 faza za otklanjanje disregulacije nervnog sistema ………………… 75
Poglavlje 6
Struktura koja podržava vaš nervni sistem …………………………………………. 91
Poglavlje 7
Faza 1: Svesnost – prepoznavanje obrazaca vašeg nervnog sistema …. 117
Poglavlje 8
Faza 2: Regulacija – izgradnja osećaja lične delotvornosti kroz
telesni doživljaj sigurnosti …………………………………………………………………. 135
Poglavlje 9
Faza 3: Obnova – ponovno uspostavljanje fleksibilnosti nervnog sistema…………….. 161
Poglavlje 10
Faza 4: Povezanost – obnavljanje odnosa i negovanje osećaja pripadnosti………………. 193
Poglavlje 11
Faza 5: Širenje – razvijanje vaših kapaciteta …………………………………….. 223
Poglavlje 12
Povezivanje svih delova: kontinuirana praksa izgradnje
koherentne životne priče ………………………………………………………………….. 243
Poglavlje 13
Napredujte poput paprati: prilagođavanje izazovima i
nadahnjivanje drugih ………………………………………………………………………… 257
Epilog ……………………………………………………………………………………………….. 263
O autorki ………………………………………………………………………………………….. 267
Anksioznost, iscrpljenost, osecaj preplavljenosti, nesanica, hronicni bolovi ili problemi sa varenjem cesto nisu samo
pojedinacni simptomi – oni mogu biti znak da je vas nervni sistem izgubio ravnotezu.
U ovoj knjizi dr Linea Pasaler predstavlja naucno zasnovan Plan u 5 faza, razvijan vise od deset godina, koji vam pomaze
da razumete kako funkcionise vas nervni sistem, otkrijete uzroke njegove disregulacije i korak po korak obnovite osecaj
sigurnosti, otpornosti i unutrasnje ravnoteze.
Oslanjajuci se na savremena saznanja iz neurobiologije, istrazivanja hronicnog stresa, traume i visoke osetljivosti,
autorka pokazuje da trajno isceljenje ne pocinje potiskivanjem simptoma, vec njihovog uzroka.
U knjizi cete saznati:
-zasto se disregulacija nervnog sistema moze ispoljiti i kroz emocionalne i kroz telesne tegobe;
-kako da procenite stanje svog nervnog sistema;
-koje navike i svakodnevne prakse podsticu njegov oporavak;
-kako da primenite jednostavne vezbe i tehnike u redosledu koji donosi trajne rezultate, bez dodatnog opterecenja.
Vas nervni sistem poseduje mnogo vecu sposobnost oporavka nego sto mozda verujete.
Ova knjiga pomoci ce vam da obnovite unutrasnju ravnotezu, ublazite hronicne simptome i izgradite snaznije fizicko,
emocionalno i mentalno zdravlje.
SADRŽAJ
Vodič za regulaciju nervnog sistema: kako vam ova knjiga može pomoći ……………… 7
Poglavlje 1
Nedostajući deo vašeg puta isceljenja: disregulisan nervni sistem …….. 13
Poglavlje 2
Od brzih rešenja do dugoročnog oporavka: četiri stuba zdravlja nervnog sistema ………… 27
Poglavlje 3
Osetljiv nervni sistem: njegova uloga na vašem putu isceljenja …………. 43
Poglavlje 4
Prelomna tačka: kako stres i strah dovode do disregulacije nervnog sistema…………….. 57
Poglavlje 5
Plan u 5 faza za otklanjanje disregulacije nervnog sistema ………………… 75
Poglavlje 6
Struktura koja podržava vaš nervni sistem …………………………………………. 91
Poglavlje 7
Faza 1: Svesnost – prepoznavanje obrazaca vašeg nervnog sistema …. 117
Poglavlje 8
Faza 2: Regulacija – izgradnja osećaja lične delotvornosti kroz
telesni doživljaj sigurnosti …………………………………………………………………. 135
Poglavlje 9
Faza 3: Obnova – ponovno uspostavljanje fleksibilnosti nervnog sistema…………….. 161
Poglavlje 10
Faza 4: Povezanost – obnavljanje odnosa i negovanje osećaja pripadnosti………………. 193
Poglavlje 11
Faza 5: Širenje – razvijanje vaših kapaciteta …………………………………….. 223
Poglavlje 12
Povezivanje svih delova: kontinuirana praksa izgradnje
koherentne životne priče ………………………………………………………………….. 243
Poglavlje 13
Napredujte poput paprati: prilagođavanje izazovima i
nadahnjivanje drugih ………………………………………………………………………… 257
Epilog ……………………………………………………………………………………………….. 263
O autorki ………………………………………………………………………………………….. 267
Slične knjige:
Nedavno gledane knjige:
