KNJIGA SADRŽI I STRANICE U BOJI.
Joga za sportiste se može podeliti na elemente fizičkog i mentalnog. Fizički deo čini veliki broj vežbi koje aktiviraju sve mišiće i
zglobove tela, pokreću kičmu u svim pravcima, uključujući i vežbe uvrtanja, što uslovljava zadržavanje elastičnosti i
funkcionalnosti tela na najvišem nivou. Takođe, joga položaji uzrokuju opuštanje, jačanje i obilno prokrvljavanje mišića,
masiraju unutrašnje organe, usklađuju rad žlezda sa unutrašnjim lučenjem, i rad limfnog sistema.
Mentalni deo joge čine različite vežbe opuštanja, disanja i kontemplacija koje izazivaju značajno smanjenje ritma
disanja i frekvencije srca, odstranjuju stres i nervozu, smiruju tok misli, ostvaruju unutrašnji mir, koncentraciju,
kao i osećaj boravka u stanju toka ,,Flow’’.
Upornim praktikovanjem joge poboljšavaju se ravnoteža i koordinacija što automatski znači pojačanu kontrolu
nad pokretima tela, a što vodi do bolje tehnike i forme – cilja većine sportista. Joga poboljšava mišićnu i zglobnu
fleksibilnost što utiče na širi spektar pokreta i na bolje izvođenje određenog pokreta ili serije pokreta.
Ovaj povećani spektar pokreta obezbeđuje i veću mogućnost jačanja određene mišićne grupe usled veće ukupne
sile koja se može osloboditi pri svakom pokretu. Sve to utiče na manju mogućnost povreda u sportu.
Koristeći pojedine elemente prikazane u ovoj knjizi sportista može da poboljša svoje performanse i nivo uspešnosti
u sportu kojim se bavi. Pored toga, praktikujući navedene savete, sportisti mogu ostati zdraviji i srećniji dok rade
ono što vole kao i produžiti svoju karijeru jer će imati manje pritiska i povreda koji ih mogu u tome sprečiti.
Joga za sportiste se može podeliti na elemente fizičkog i mentalnog. Fizički deo čini veliki broj vežbi koje aktiviraju sve mišiće i
zglobove tela, pokreću kičmu u svim pravcima, uključujući i vežbe uvrtanja, što uslovljava zadržavanje elastičnosti i
funkcionalnosti tela na najvišem nivou. Takođe, joga položaji uzrokuju opuštanje, jačanje i obilno prokrvljavanje mišića,
masiraju unutrašnje organe, usklađuju rad žlezda sa unutrašnjim lučenjem, i rad limfnog sistema.
Mentalni deo joge čine različite vežbe opuštanja, disanja i kontemplacija koje izazivaju značajno smanjenje ritma
disanja i frekvencije srca, odstranjuju stres i nervozu, smiruju tok misli, ostvaruju unutrašnji mir, koncentraciju,
kao i osećaj boravka u stanju toka ,,Flow’’.
Upornim praktikovanjem joge poboljšavaju se ravnoteža i koordinacija što automatski znači pojačanu kontrolu
nad pokretima tela, a što vodi do bolje tehnike i forme – cilja većine sportista. Joga poboljšava mišićnu i zglobnu
fleksibilnost što utiče na širi spektar pokreta i na bolje izvođenje određenog pokreta ili serije pokreta.
Ovaj povećani spektar pokreta obezbeđuje i veću mogućnost jačanja određene mišićne grupe usled veće ukupne
sile koja se može osloboditi pri svakom pokretu. Sve to utiče na manju mogućnost povreda u sportu.
Koristeći pojedine elemente prikazane u ovoj knjizi sportista može da poboljša svoje performanse i nivo uspešnosti
u sportu kojim se bavi. Pored toga, praktikujući navedene savete, sportisti mogu ostati zdraviji i srećniji dok rade
ono što vole kao i produžiti svoju karijeru jer će imati manje pritiska i povreda koji ih mogu u tome sprečiti.
Slične knjige:
Nedavno gledane knjige:
